Lipka discussion forum

Technika Ukotvenie sa v prítomnom oKamihu

Táto technika ti umožnuje držať sa pevne na nohách na zemi a držať sa konkrétnej aktivite, pasivite, činu, skutku, potreby, postoja, pozície a aj držať sa pevne vnemu, myšlienke, vedomiu, emócii a konaniu. Postupne budem sem pridávať ďalšie, ale môžeš si ich i sám zadefinovať a používať podľa svojej potreby.

Povedať si v duchu počas dňa pri rôznych denných činnostiach, potrieb a postojov toto: príklad: Keď umývam riad, tak umývam riad, viem, že umývam riad. Keď neúmyvam riad, tak neúmyvam riad, viem, že neúmyvam riad. Som nezaujatý svedok tichý, prítomný... Pozorovateľ.  Následne začať dýchať a pozorovať svoje telo, vnemy, myšlienky, emócie a konania bez kritizovania, súdenia, hodnotenia, či nálepkovania a škatuľkovania.

link

👍: era