pre správne fungovanie tejto stránky, potrebujem používať cookies...
hoď ma hore
|
Diskusné Fórum
nový "Jeruzalem"
|
sk
|
en
|
aA
|
|
informácia dňa :
Pred poslednou hladovkou som sa o správnu výživu vôbec nestaral.
príspevkov 47 |
zobrazení 17 187 |
unikátne 1 511 |
tému vytvoril(a) 27.5.2020 11:58 Fotón
|
12
|
|
11. EnaXnaY 28.05.2020, 16:06
V mojom prípade sa jedná o raňajky, obed a večeru, všetko v jednom 😉
▲
28.05.2020, 16:08
|
Šikulka. 3 v 1, nestrácaš čas a to sa mi páči.
|
|
|
ako odpoveď na :
11
|
V mojom prípade sa jedná o raňajky, obed a večeru, všetko v jednom 😉
|
|
|
ako odpoveď na :
10
|
|
8. EnaXnaY 28.05.2020, 00:16
No väčšinou mám len jedno jedlo na deň, viac si nemôžem dovoliť 😉
▲
28.05.2020, 16:02
|
|
ako odpoveď na :
8
|
|
6. Lemmy 28.05.2020, 00:14
Nemusíš byť ako ja.
▲
28.05.2020, 00:16
|
No väčšinou mám len jedno jedlo na deň, viac si nemôžem dovoliť 😉
|
|
|
ako odpoveď na :
6
|
|
5. EnaXnaY 27.05.2020, 23:22
JA neraňajkujem, doobeda spím a potom idem rovno na obed 😉
▲
28.05.2020, 00:14
|
|
ako odpoveď na :
5
|
|
4. Fotón 27.05.2020, 17:00
Predstav si takéto raňajky: 400g varenej šošovice, 2 vajcia na tvrdo rozkrájané a Giana konzerva tuniak kúsky vo vlastnej šťave. To všetko zmiešaš a zješ. Je to plnohodnotné jedlo, plné proteínov, vlákniny a primeraného množstva tukov a zdravých sacharidov. (Vajcia však treba kupovať z voľného výbhehu, čiže prvej triedy, pretože v nich je minimum nasytených mastných kyselín.)
A teraz zrátajme energiu tohoto bohatého jedla: 400g varenej šošovice - 1624 kJ 2 vajcia (100g) - 625 kJ ...
▲
27.05.2020, 23:22
|
JA neraňajkujem, doobeda spím a potom idem rovno na obed 😉
|
|
|
ako odpoveď na :
4
|
|
3. EnaXnaY 27.05.2020, 13:24
Nie menej ale tak akurát, menej len keď chceš schudnúť 😉
▲
27.05.2020, 17:00
|
Predstav si takéto raňajky: 400g varenej šošovice, 2 vajcia na tvrdo rozkrájané a Giana konzerva tuniak kúsky vo vlastnej šťave. To všetko zmiešaš a zješ. Je to plnohodnotné jedlo, plné proteínov, vlákniny a primeraného množstva tukov a zdravých sacharidov. (Vajcia však treba kupovať z voľného výbhehu, čiže prvej triedy, pretože v nich je minimum nasytených mastných kyselín.)
A teraz zrátajme energiu tohoto bohatého jedla: 400g varenej šošovice - 1624 kJ 2 vajcia (100g) - 625 kJ Giana Tuniak kúsky vo vlastnej šťave 185 g - 914 kJ Spolu: 3163 kJ
Denný výdaj energie 100 kilového chlapa s výškou 170cm ktorý má sedavé zamestnanie je 10280 kJ (...z toho bazálny metabolizmus spotrebuje 8220 kJ). ...čiže to jedlo (napriek tomu, že je ho tak hodne), tvorí len cca tretinu z celkového výdaja energie. Po tomto jedle však budeš na dlho najedený a nepociťovať hlad. (Vyskúšané mnoho krát. Zvyčajne sú to moje raňajky, akurát šošovice mám z toho len 300 g)
|
|
|
ako odpoveď na :
3
|
|
2. Fotón 27.05.2020, 12:41
Cieľom je: ako byť v kalorickom deficite, pričom stále najedený. Tj. ako prijať počas dňa menej energie, než spotrebuje náš bazálny metabolizmus. V horizonte niekoľkých mesiacov toto vyprodukuje značný úbytok hmotnosti.
▲
27.05.2020, 13:24
|
Nie menej ale tak akurát, menej len keď chceš schudnúť 😉
|
|
|
ako odpoveď na :
2
|
|
1. Fotón 27.05.2020, 11:58
Z 95 kg dom zišiel na 65 kg, pričom podobné hladovky som mával už v minulosti viac krát, cca každých 3-5 rokov. Predtým som sa ale o to čo jem vôbec nezaujímal. Valil som do seba hlava-nehlava, čipsy, horalky, chleby, atď.... vo veľkom. Preto sa hmotnosť vracala s5. Nejaké indexy a kalórie ma vôbec nezaujímali. Teraz je jasné, že hlavným problémom bola závislosť na cukre a výrobkoch založených na ňom + na potravinách, ktoré neobsahujú skoro žiadne makronutrienty, ale len tzv "prázdne kalórie". ...
▲
27.05.2020, 12:41
|
Cieľom je: ako byť v kalorickom deficite, pričom stále najedený. Tj. ako prijať počas dňa menej energie, než spotrebuje náš bazálny metabolizmus. V horizonte niekoľkých mesiacov toto vyprodukuje značný úbytok hmotnosti.
|
|
|
ako odpoveď na :
1
|
Z 95 kg dom zišiel na 65 kg, pričom podobné hladovky som mával už v minulosti viac krát, cca každých 3-5 rokov. Predtým som sa ale o to čo jem vôbec nezaujímal. Valil som do seba hlava-nehlava, čipsy, horalky, chleby, atď.... vo veľkom. Preto sa hmotnosť vracala s5. Nejaké indexy a kalórie ma vôbec nezaujímali. Teraz je jasné, že hlavným problémom bola závislosť na cukre a výrobkoch založených na ňom + na potravinách, ktoré neobsahujú skoro žiadne makronutrienty, ale len tzv "prázdne kalórie". " Podle výzkumů je cukr návykovější než tvrdé drogy." odkazPamätám si, že keď som kedysi fajčil (....medzi rokmi 1986 - 1990) a potom prestal, zrazu stúpla chuť na sladké a začal vo veľkom konzumovať rôzne sladkosti. (Snáď to má nejaké biologické vysvetlenie.) Teraz som však zistil, že keď sa človek správne stravuje, nepociťuje potrebu konzumovať cukrovinky a ani nie je po chvíli o5 hladný. Stav sýtosti dokáže vydržať hodiny a hodiny.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
vytvoril dzI/O 2015 - 2024
veľkosť : 111 510 B
vygenerované za : 0.267 s
táto stránka musí používať koláčiky, aby mohla fungovať...
verzia : 1.05 ( 27.4.2024 21:45 )
témy zobrazené : 22 507 987 x
jedinečné zobrazenia : 2 546 262 x
ip adresa : 18.220.126.5
|
podpora
stránka má príjem jedine od dobrovoľných podporovateľov
za mesiac 2024 / 5, podporovatelia na reklame naklikali 0,50 € (6 klikov), z toho dnes 0,00 € (0 klikov), ďakujem...
prosím, podpor stvoriteľa
prevodom na účet
SK41 1100 0000 0026 1872 7972
SWIFT: TATRSKBX
názov účtu: Dziak Maroš, Ing.
banka: Tatra banka, a.s. Hodžovo námestie 3 811 06 Bratislava 1
cez PayPal
cez Viamo
cez Donater
poštou
Ing. Maroš Dziak Budovateľská 67 075 01 Trebišov Slovensko, EÚ
a teraz pozri, kto prispel
facebook
MaDzi
Lipka
Help
Zmysel života
Kniha života
Documentor
Univerozum
zdieľaj túto stránku
|