pre správne fungovanie tejto stránky, potrebujem používať cookies...
hoď ma hore
none

Lipka diskusné fórum

nový "Jeruzalem"

sk | en | aA
ak chceš diskutovať, musíš sa... registrovať
ak si zabudol heslo... resetovať heslo

informácia dňa :

tu sa nachádzaš : 

hlavná stránka  /  rôzne  /  vlákno

Pred poslednou hladovkou som sa o správnu výživu vôbec nestaral.

príspevkov
47
zobrazení
16 929
unikátne
1 510
tému vytvoril(a) 27.5.2020 11:58 Fotón
33

32. peter67 28.05.2020, 18:42

Omyl Imo, ty každú pol hodinu začínaš a v tom je ten problém, nie v skončení, ale v nezačatí!!!!!

28.05.2020, 18:44
No veď každú pol hodinu končím a potom zas začínam 😉
none
ako odpoveď na :
32

31. EnaXnaY 28.05.2020, 18:37

No takto prestávam každú pol hodinu 😉

28.05.2020, 18:42
Omyl Imo, ty každú pol hodinu začínaš a v tom je ten problém, nie v skončení, ale v nezačatí!!!!!
ako odpoveď na :
31

30. peter67 28.05.2020, 18:37

Imo, omyl, vždy si prestal a aj sa ti podarilo.
Asi problém je ten, že si vždy aj začal.
Tak sa sústreď nie na skončenie, ale na potlačenie začatia.
Toľko moja rada.

28.05.2020, 18:37
No takto prestávam každú pol hodinu 😉
none
ako odpoveď na :
30

27. EnaXnaY 28.05.2020, 17:34

Neviem čo s tým, už SOM sa mnohokrát pokúšal prestať a nikdy sa nepodarilo 😉

28.05.2020, 18:37
Imo, omyl, vždy si prestal a aj sa ti podarilo.
Asi problém je ten, že si vždy aj začal.
Tak sa sústreď nie na skončenie, ale na potlačenie začatia.
Toľko moja rada.
ako odpoveď na :
27

26. peter67 28.05.2020, 17:30

S tým má aj kopec ľudí.Ja si poviem, že dnes stihnem to, to, to a ešte aj to.
Potom si poviem, že načo? Tak sa na to vyprdnem a nič neurobím, na to mám pevnú vôľu až až.

28.05.2020, 17:34
Neviem čo s tým, už SOM sa mnohokrát pokúšal prestať a nikdy sa nepodarilo 😉
none
ako odpoveď na :
26

25. EnaXnaY 28.05.2020, 17:27

Veď práve že s tou vôľou je najväčší problém 😉

28.05.2020, 17:30
S tým má aj kopec ľudí.Ja si poviem, že dnes stihnem to, to, to a ešte aj to.
Potom si poviem, že načo? Tak sa na to vyprdnem a nič neurobím, na to mám pevnú vôľu až až.
ako odpoveď na :
25

24. peter67 28.05.2020, 17:26

To máš už čoskoro, pevnú vôľu prajem.

28.05.2020, 17:27
Veď práve že s tou vôľou je najväčší problém 😉
none
ako odpoveď na :
24

22. EnaXnaY 28.05.2020, 17:24

No najnovší plán je že od júna nefajčím, ale či to víde, netuším 😉

28.05.2020, 17:26
To máš už čoskoro, pevnú vôľu prajem.
ako odpoveď na :
22

21. peter67 28.05.2020, 17:23

Podarí, žiaden strach. Ty nie si štát.

28.05.2020, 17:24
No najnovší plán je že od júna nefajčím, ale či to víde, netuším 😉
none
ako odpoveď na :
21

20. EnaXnaY 28.05.2020, 17:22

Chcem mať vyrovnaný ale neviem či sa mi podarí 😉

28.05.2020, 17:23
Podarí, žiaden strach. Ty nie si štát.
ako odpoveď na :
20

19. peter67 28.05.2020, 17:21

Aký máš plánovaný schodok? Štát bude mať na konci nejakých 8 %
Mal by si za každú cenu držať vyrovnaný!!!!
Teda o čo viac prefajčíš, o to menej budeš jesť.
Len pozor, aby ti matematicky nevyšlo,že dnes máš na jedlo mínus 1 €

28.05.2020, 17:22
Chcem mať vyrovnaný ale neviem či sa mi podarí 😉
none
ako odpoveď na :
19

17. EnaXnaY 28.05.2020, 17:17

Práveže nemám ani na cigarety 😉

V rozpočte 50€ a minul SOM 160 😉

28.05.2020, 17:21
Aký máš plánovaný schodok? Štát bude mať na konci nejakých 8 %
Mal by si za každú cenu držať vyrovnaný!!!!
Teda o čo viac prefajčíš, o to menej budeš jesť.
Len pozor, aby ti matematicky nevyšlo,že dnes máš na jedlo mínus 1 €
ako odpoveď na :
17

16. peter67 28.05.2020, 17:16

Nemáš peniaze na jedlo, to je skvelá správa, už si zhodil 30 kg. Takže tak neničíš topánky a vydržia ti podstatne dlhšie a máš na cigarety.

28.05.2020, 17:17
Práveže nemám ani na cigarety 😉

V rozpočte 50€ a minul SOM 160 😉
none
ako odpoveď na :
16

13. EnaXnaY 28.05.2020, 16:12

Skorej, že nemám peniaze na jedlo 😉

Lebo cigarety ma veľa stoja 😉

28.05.2020, 17:16
Nemáš peniaze na jedlo, to je skvelá správa, už si zhodil 30 kg. Takže tak neničíš topánky a vydržia ti podstatne dlhšie a máš na cigarety.
ako odpoveď na :
13

12. peter67 28.05.2020, 16:08

Šikulka.
3 v 1, nestrácaš čas a to sa mi páči.

28.05.2020, 16:12
Skorej, že nemám peniaze na jedlo 😉

Lebo cigarety ma veľa stoja 😉
none
ako odpoveď na :
12

11. EnaXnaY 28.05.2020, 16:06

V mojom prípade sa jedná o raňajky, obed a večeru, všetko v jednom 😉

28.05.2020, 16:08
Šikulka.
3 v 1, nestrácaš čas a to sa mi páči.
ako odpoveď na :
11

10. peter67 28.05.2020, 16:02

Máš pravdu, výdatne raňajky ťa naštartujú na celý deň.

28.05.2020, 16:06
V mojom prípade sa jedná o raňajky, obed a večeru, všetko v jednom 😉
none
ako odpoveď na :
10

8. EnaXnaY 28.05.2020, 00:16

No väčšinou mám len jedno jedlo na deň, viac si nemôžem dovoliť 😉

28.05.2020, 16:02
Máš pravdu, výdatne raňajky ťa naštartujú na celý deň.
ako odpoveď na :
8

6. Lemmy 28.05.2020, 00:14

Nemusíš byť ako ja.

28.05.2020, 00:16
No väčšinou mám len jedno jedlo na deň, viac si nemôžem dovoliť 😉
none
ako odpoveď na :
6

5. EnaXnaY 27.05.2020, 23:22

JA neraňajkujem, doobeda spím a potom idem rovno na obed 😉

28.05.2020, 00:14
Nemusíš byť ako ja.
none
ako odpoveď na :
5

4. Fotón 27.05.2020, 17:00

Predstav si takéto raňajky: 400g varenej šošovice, 2 vajcia na tvrdo rozkrájané a Giana konzerva tuniak kúsky vo vlastnej šťave. To všetko zmiešaš a zješ. Je to plnohodnotné jedlo, plné proteínov, vlákniny a primeraného množstva tukov a zdravých sacharidov. (Vajcia však treba kupovať z voľného výbhehu, čiže prvej triedy, pretože v nich je minimum nasytených mastných kyselín.)

A teraz zrátajme energiu tohoto bohatého jedla:
400g varenej šošovice - 1624 kJ
2 vajcia (100g) - 625 kJ
...

27.05.2020, 23:22
JA neraňajkujem, doobeda spím a potom idem rovno na obed 😉
none
ako odpoveď na :
4

3. EnaXnaY 27.05.2020, 13:24

Nie menej ale tak akurát, menej len keď chceš schudnúť 😉

27.05.2020, 17:00
Predstav si takéto raňajky: 400g varenej šošovice, 2 vajcia na tvrdo rozkrájané a Giana konzerva tuniak kúsky vo vlastnej šťave. To všetko zmiešaš a zješ. Je to plnohodnotné jedlo, plné proteínov, vlákniny a primeraného množstva tukov a zdravých sacharidov. (Vajcia však treba kupovať z voľného výbhehu, čiže prvej triedy, pretože v nich je minimum nasytených mastných kyselín.)

A teraz zrátajme energiu tohoto bohatého jedla:
400g varenej šošovice - 1624 kJ
2 vajcia (100g) - 625 kJ
Giana Tuniak kúsky vo vlastnej šťave 185 g - 914 kJ
Spolu: 3163 kJ

Denný výdaj energie 100 kilového chlapa s výškou 170cm ktorý má sedavé zamestnanie je 10280 kJ (...z toho bazálny metabolizmus spotrebuje 8220 kJ). ...čiže to jedlo (napriek tomu, že je ho tak hodne), tvorí len cca tretinu z celkového výdaja energie. Po tomto jedle však budeš na dlho najedený a nepociťovať hlad. (Vyskúšané mnoho krát. Zvyčajne sú to moje raňajky, akurát šošovice mám z toho len 300 g)
none
ako odpoveď na :
3

2. Fotón 27.05.2020, 12:41

Cieľom je: ako byť v kalorickom deficite, pričom stále najedený. Tj. ako prijať počas dňa menej energie, než spotrebuje náš bazálny metabolizmus. V horizonte niekoľkých mesiacov toto vyprodukuje značný úbytok hmotnosti.

27.05.2020, 13:24
Nie menej ale tak akurát, menej len keď chceš schudnúť 😉
súhlasí: Fotón
none
ako odpoveď na :
2

1. Fotón 27.05.2020, 11:58

Z 95 kg dom zišiel na 65 kg, pričom podobné hladovky som mával už v minulosti viac krát, cca každých 3-5 rokov. Predtým som sa ale o to čo jem vôbec nezaujímal. Valil som do seba hlava-nehlava, čipsy, horalky, chleby, atď.... vo veľkom. Preto sa hmotnosť vracala s5. Nejaké indexy a kalórie ma vôbec nezaujímali. Teraz je jasné, že hlavným problémom bola závislosť na cukre a výrobkoch založených na ňom + na potravinách, ktoré neobsahujú skoro žiadne makronutrienty, ale len tzv "prázdne kalórie". ...

27.05.2020, 12:41
Cieľom je: ako byť v kalorickom deficite, pričom stále najedený. Tj. ako prijať počas dňa menej energie, než spotrebuje náš bazálny metabolizmus. V horizonte niekoľkých mesiacov toto vyprodukuje značný úbytok hmotnosti.
none
ako odpoveď na :
1
27.05.2020, 11:58
Z 95 kg dom zišiel na 65 kg, pričom podobné hladovky som mával už v minulosti viac krát, cca každých 3-5 rokov. Predtým som sa ale o to čo jem vôbec nezaujímal. Valil som do seba hlava-nehlava, čipsy, horalky, chleby, atď.... vo veľkom. Preto sa hmotnosť vracala s5. Nejaké indexy a kalórie ma vôbec nezaujímali. Teraz je jasné, že hlavným problémom bola závislosť na cukre a výrobkoch založených na ňom + na potravinách, ktoré neobsahujú skoro žiadne makronutrienty, ale len tzv "prázdne kalórie".

"Podle výzkumů je cukr návykovější než tvrdé drogy." odkaz

Pamätám si, že keď som kedysi fajčil (....medzi rokmi 1986 - 1990) a potom prestal, zrazu stúpla chuť na sladké a začal vo veľkom konzumovať rôzne sladkosti. (Snáď to má nejaké biologické vysvetlenie.) Teraz som však zistil, že keď sa človek správne stravuje, nepociťuje potrebu konzumovať cukrovinky a ani nie je po chvíli o5 hladný. Stav sýtosti dokáže vydržať hodiny a hodiny.
none

najnovšie príspevky : 

vytvoril dzI/O 2015 - 2024 veľkosť : 156 423 B vygenerované za : 0.393 s táto stránka musí používať koláčiky, aby mohla fungovať... témy zobrazené : 21 867 142 x jedinečné zobrazenia : 2 535 071 x ip adresa : 54.211.203.45

podpora

stránka má príjem jedine od dobrovoľných podporovateľov

za mesiac 2024 / 3, podporovatelia na reklame naklikali 3,74 € (34 klikov), z toho dnes 0,20 € (5 klikov), ďakujem...

prosím, podpor stvoriteľa
prevodom na účet
SK41 1100 0000 0026 1872 7972
SWIFT: TATRSKBX
názov účtu:
Dziak Maroš, Ing.
banka:
Tatra banka, a.s.
Hodžovo námestie 3
811 06 Bratislava 1
none
cez PayPal
cez Viamo
none
cez Donater
none
poštou
Ing. Maroš Dziak
Budovateľská 67
075 01 Trebišov
Slovensko, EÚ
a teraz pozri, kto prispel