move to top

Discussion Forum

new Jerusalem
sk| en
login :
if you want to discuss, you must register...registration
if you had lost your password...reset password

you are here : 

main page / other / theme

Pred poslednou hladovkou som sa o správnu výživu vôbec nestaral.

entries
47
shows
8 571
uniques
906
theme was created 27.05.2020 by Fotón
1
27.05.2020, 11:58
Z 95 kg dom zišiel na 65 kg, pričom podobné hladovky som mával už v minulosti viac krát, cca každých 3-5 rokov. Predtým som sa ale o to čo jem vôbec nezaujímal. Valil som do seba hlava-nehlava, čipsy, horalky, chleby, atď.... vo veľkom. Preto sa hmotnosť vracala s5. Nejaké indexy a kalórie ma vôbec nezaujímali. Teraz je jasné, že hlavným problémom bola závislosť na cukre a výrobkoch založených na ňom + na potravinách, ktoré neobsahujú skoro žiadne makronutrienty, ale len tzv "prázdne kalórie".

"Podle výzkumů je cukr návykovější než tvrdé drogy." link

Pamätám si, že keď som kedysi fajčil (....medzi rokmi 1986 - 1990) a potom prestal, zrazu stúpla chuť na sladké a začal vo veľkom konzumovať rôzne sladkosti. (Snáď to má nejaké biologické vysvetlenie.) Teraz som však zistil, že keď sa človek správne stravuje, nepociťuje potrebu konzumovať cukrovinky a ani nie je po chvíli o5 hladný. Stav sýtosti dokáže vydržať hodiny a hodiny.
2

1. Fotón 27.05.2020, 11:58

Z 95 kg dom zišiel na 65 kg, pričom podobné hladovky som mával už v minulosti viac krát, cca každých 3-5 rokov. Predtým som sa ale o to čo jem vôbec nezaujímal. Valil som do seba hlava-nehlava, čipsy, horalky, chleby, atď.... vo veľkom. Preto sa hmotnosť vracala s5. Nejaké indexy a kalórie ma vôbec nezaujímali. Teraz je jasné, že hlavným problémom bola závislosť na cukre a výrobkoch založených na ňom + na potravinách, ktoré neobsahujú skoro žiadne makronutrienty, ale len tzv "prázdne kalórie". ...

27.05.2020, 12:41
Cieľom je: ako byť v kalorickom deficite, pričom stále najedený. Tj. ako prijať počas dňa menej energie, než spotrebuje náš bazálny metabolizmus. V horizonte niekoľkých mesiacov toto vyprodukuje značný úbytok hmotnosti.
3

2. Fotón 27.05.2020, 12:41

Cieľom je: ako byť v kalorickom deficite, pričom stále najedený. Tj. ako prijať počas dňa menej energie, než spotrebuje náš bazálny metabolizmus. V horizonte niekoľkých mesiacov toto vyprodukuje značný úbytok hmotnosti.

27.05.2020, 13:24
Nie menej ale tak akurát, menej len keď chceš schudnúť
consents: Fotón
4

3. EnaXnaY 27.05.2020, 13:24

Nie menej ale tak akurát, menej len keď chceš schudnúť

27.05.2020, 17:00
Predstav si takéto raňajky: 400g varenej šošovice, 2 vajcia na tvrdo rozkrájané a Giana konzerva tuniak kúsky vo vlastnej šťave. To všetko zmiešaš a zješ. Je to plnohodnotné jedlo, plné proteínov, vlákniny a primeraného množstva tukov a zdravých sacharidov. (Vajcia však treba kupovať z voľného výbhehu, čiže prvej triedy, pretože v nich je minimum nasytených mastných kyselín.)

A teraz zrátajme energiu tohoto bohatého jedla:
400g varenej šošovice - 1624 kJ
2 vajcia (100g) - 625 kJ
Giana Tuniak kúsky vo vlastnej šťave 185 g - 914 kJ
Spolu: 3163 kJ

Denný výdaj energie 100 kilového chlapa s výškou 170cm ktorý má sedavé zamestnanie je 10280 kJ (...z toho bazálny metabolizmus spotrebuje 8220 kJ). ...čiže to jedlo (napriek tomu, že je ho tak hodne), tvorí len cca tretinu z celkového výdaja energie. Po tomto jedle však budeš na dlho najedený a nepociťovať hlad. (Vyskúšané mnoho krát. Zvyčajne sú to moje raňajky, akurát šošovice mám z toho len 300 g)
5

4. Fotón 27.05.2020, 17:00

Predstav si takéto raňajky: 400g varenej šošovice, 2 vajcia na tvrdo rozkrájané a Giana konzerva tuniak kúsky vo vlastnej šťave. To všetko zmiešaš a zješ. Je to plnohodnotné jedlo, plné proteínov, vlákniny a primeraného množstva tukov a zdravých sacharidov. (Vajcia však treba kupovať z voľného výbhehu, čiže prvej triedy, pretože v nich je minimum nasytených mastných kyselín.) A teraz zrátajme energiu tohoto bohatého jedla: 400g varenej šošovice - 1624 kJ 2 vajcia (100g) - 625 kJ Giana Tuniak kú...

27.05.2020, 23:22
JA neraňajkujem, doobeda spím a potom idem rovno na obed
6

5. EnaXnaY 27.05.2020, 23:22

JA neraňajkujem, doobeda spím a potom idem rovno na obed

28.05.2020, 00:14
Nemusíš byť ako ja.
7

6. Lemmy 28.05.2020, 00:14

Nemusíš byť ako ja.

28.05.2020, 00:15
Ráno okolo 11.30 h ma prebudí zvonček, lebo zvoní donáškar, že priniesol obed.
9

7. Lemmy 28.05.2020, 00:15

Ráno okolo 11.30 h ma prebudí zvonček, lebo zvoní donáškar, že priniesol obed.

28.05.2020, 11:48
Tak už vieme, čo mávaš na raňajky.
Čo jedávaš takto na obed a večeru?
8

6. Lemmy 28.05.2020, 00:14

Nemusíš byť ako ja.

28.05.2020, 00:16
No väčšinou mám len jedno jedlo na deň, viac si nemôžem dovoliť
10

8. EnaXnaY 28.05.2020, 00:16

No väčšinou mám len jedno jedlo na deň, viac si nemôžem dovoliť

28.05.2020, 16:02
Máš pravdu, výdatne raňajky ťa naštartujú na celý deň.
11

10. peter67 28.05.2020, 16:02

Máš pravdu, výdatne raňajky ťa naštartujú na celý deň.

28.05.2020, 16:06
V mojom prípade sa jedná o raňajky, obed a večeru, všetko v jednom
12

11. EnaXnaY 28.05.2020, 16:06

V mojom prípade sa jedná o raňajky, obed a večeru, všetko v jednom

28.05.2020, 16:08
Šikulka.
3 v 1, nestrácaš čas a to sa mi páči.
13

12. peter67 28.05.2020, 16:08

Šikulka. 3 v 1, nestrácaš čas a to sa mi páči.

28.05.2020, 16:12
Skorej, že nemám peniaze na jedlo

Lebo cigarety ma veľa stoja
16

13. EnaXnaY 28.05.2020, 16:12

Skorej, že nemám peniaze na jedlo Lebo cigarety ma veľa stoja

28.05.2020, 17:16
Nemáš peniaze na jedlo, to je skvelá správa, už si zhodil 30 kg. Takže tak neničíš topánky a vydržia ti podstatne dlhšie a máš na cigarety.
17

16. peter67 28.05.2020, 17:16

Nemáš peniaze na jedlo, to je skvelá správa, už si zhodil 30 kg. Takže tak neničíš topánky a vydržia ti podstatne dlhšie a máš na cigarety.

28.05.2020, 17:17
Práveže nemám ani na cigarety

V rozpočte 50€ a minul SOM 160
19

17. EnaXnaY 28.05.2020, 17:17

Práveže nemám ani na cigarety V rozpočte 50€ a minul SOM 160

28.05.2020, 17:21
Aký máš plánovaný schodok? Štát bude mať na konci nejakých 8 %
Mal by si za každú cenu držať vyrovnaný!!!!
Teda o čo viac prefajčíš, o to menej budeš jesť.
Len pozor, aby ti matematicky nevyšlo,že dnes máš na jedlo mínus 1 €
20

19. peter67 28.05.2020, 17:21

Aký máš plánovaný schodok? Štát bude mať na konci nejakých 8 % Mal by si za každú cenu držať vyrovnaný!!!! Teda o čo viac prefajčíš, o to menej budeš jesť. Len pozor, aby ti matematicky nevyšlo,že dnes máš na jedlo mínus 1 €

28.05.2020, 17:22
Chcem mať vyrovnaný ale neviem či sa mi podarí
21

20. EnaXnaY 28.05.2020, 17:22

Chcem mať vyrovnaný ale neviem či sa mi podarí

28.05.2020, 17:23
Podarí, žiaden strach. Ty nie si štát.
22

21. peter67 28.05.2020, 17:23

Podarí, žiaden strach. Ty nie si štát.

28.05.2020, 17:24
No najnovší plán je že od júna nefajčím, ale či to víde, netuším
24

22. EnaXnaY 28.05.2020, 17:24

No najnovší plán je že od júna nefajčím, ale či to víde, netuším

28.05.2020, 17:26
To máš už čoskoro, pevnú vôľu prajem.
25

24. peter67 28.05.2020, 17:26

To máš už čoskoro, pevnú vôľu prajem.

28.05.2020, 17:27
Veď práve že s tou vôľou je najväčší problém
26

25. EnaXnaY 28.05.2020, 17:27

Veď práve že s tou vôľou je najväčší problém

28.05.2020, 17:30
S tým má aj kopec ľudí.Ja si poviem, že dnes stihnem to, to, to a ešte aj to.
Potom si poviem, že načo? Tak sa na to vyprdnem a nič neurobím, na to mám pevnú vôľu až až.
27

26. peter67 28.05.2020, 17:30

S tým má aj kopec ľudí.Ja si poviem, že dnes stihnem to, to, to a ešte aj to. Potom si poviem, že načo? Tak sa na to vyprdnem a nič neurobím, na to mám pevnú vôľu až až.

28.05.2020, 17:34
Neviem čo s tým, už SOM sa mnohokrát pokúšal prestať a nikdy sa nepodarilo
30

27. EnaXnaY 28.05.2020, 17:34

Neviem čo s tým, už SOM sa mnohokrát pokúšal prestať a nikdy sa nepodarilo

28.05.2020, 18:37
Imo, omyl, vždy si prestal a aj sa ti podarilo.
Asi problém je ten, že si vždy aj začal.
Tak sa sústreď nie na skončenie, ale na potlačenie začatia.
Toľko moja rada.
31

30. peter67 28.05.2020, 18:37

Imo, omyl, vždy si prestal a aj sa ti podarilo. Asi problém je ten, že si vždy aj začal. Tak sa sústreď nie na skončenie, ale na potlačenie začatia. Toľko moja rada.

28.05.2020, 18:37
No takto prestávam každú pol hodinu
32

31. EnaXnaY 28.05.2020, 18:37

No takto prestávam každú pol hodinu

28.05.2020, 18:42
Omyl Imo, ty každú pol hodinu začínaš a v tom je ten problém, nie v skončení, ale v nezačatí!!!!!
33

32. peter67 28.05.2020, 18:42

Omyl Imo, ty každú pol hodinu začínaš a v tom je ten problém, nie v skončení, ale v nezačatí!!!!!

28.05.2020, 18:44
No veď každú pol hodinu končím a potom zas začínam
34

33. EnaXnaY 28.05.2020, 18:44

No veď každú pol hodinu končím a potom zas začínam

28.05.2020, 18:46
Konečne si to pochopil. Problém je v tom, že začínaš a s tým sa musíš vysporiadať.
Teda si musíš povedať, že nekončím, ale JA NEZAČNEM!!!!
35

34. peter67 28.05.2020, 18:46

Konečne si to pochopil. Problém je v tom, že začínaš a s tým sa musíš vysporiadať. Teda si musíš povedať, že nekončím, ale JA NEZAČNEM!!!!

28.05.2020, 18:47
Ale JA ZAČNEM, v tom je ten problém
38

35. EnaXnaY 28.05.2020, 18:47

Ale JA ZAČNEM, v tom je ten problém

28.05.2020, 19:04
Správne si pomenoval problém, obnažil v plnej kráse.
Moja rada.
Na začiatku mesiaca/ dôchodku poplať všetky fixné náklady - byt, energie výživné...
Zaplať si 30 obedov a ostatné peniaze pošli Lemmymu, alebo dcérke.
Uvidíš aké ťažké bude začať.
39

38. peter67 28.05.2020, 19:04

Správne si pomenoval problém, obnažil v plnej kráse. Moja rada. Na začiatku mesiaca/ dôchodku poplať všetky fixné náklady - byt, energie výživné... Zaplať si 30 obedov a ostatné peniaze pošli Lemmymu, alebo dcérke. Uvidíš aké ťažké bude začať.

28.05.2020, 19:07
Kým mám rezervu, tak môžem ísť mesačne aj do mínusu

Horšie bude, keď sa o 5 rokov minie

Preto to chcem riešiť už teraz
40

39. EnaXnaY 28.05.2020, 19:07

Kým mám rezervu, tak môžem ísť mesačne aj do mínusu Horšie bude, keď sa o 5 rokov minie Preto to chcem riešiť už teraz

28.05.2020, 19:12
O 5 rokov už budeš mať iné starosti než rezerva a fajčenie.
41

40. Fénix 28.05.2020, 19:12

O 5 rokov už budeš mať iné starosti než rezerva a fajčenie.

28.05.2020, 19:12
Aké napríklad?
42

41. EnaXnaY 28.05.2020, 19:12

Aké napríklad?

28.05.2020, 19:16
Ide to z kopca. Ak sa EÚ nerozpadne, tak o 5 rokov tu bude horúco.
43

42. Fénix 28.05.2020, 19:16

Ide to z kopca. Ak sa EÚ nerozpadne, tak o 5 rokov tu bude horúco.

28.05.2020, 19:19
Ty máš doma krištálovú guľu?
44

43. EnaXnaY 28.05.2020, 19:19

Ty máš doma krištálovú guľu?

28.05.2020, 19:22
Niečo také.
45

44. Fénix 28.05.2020, 19:22

Niečo také.

28.05.2020, 19:23
Mohol by si mi tam kuknúť čísla na športku
46

45. EnaXnaY 28.05.2020, 19:23

Mohol by si mi tam kuknúť čísla na športku

28.05.2020, 19:28
2,3,5,11,17,41
47

46. Fénix 28.05.2020, 19:28

2,3,5,11,17,41

28.05.2020, 19:29
Ale JA SOM myslel výherné
36

34. peter67 28.05.2020, 18:46

Konečne si to pochopil. Problém je v tom, že začínaš a s tým sa musíš vysporiadať. Teda si musíš povedať, že nekončím, ale JA NEZAČNEM!!!!

28.05.2020, 18:49
Nutkanie fajčiť treba preciťovať, ale nedramatizovať.
37

36. Fénix 28.05.2020, 18:49

Nutkanie fajčiť treba preciťovať, ale nedramatizovať.

28.05.2020, 18:57
Nefajčím už roky, a aj lekár mi povedal, že moje pľúca sú v rontgene čistejšie.
28

26. peter67 28.05.2020, 17:30

S tým má aj kopec ľudí.Ja si poviem, že dnes stihnem to, to, to a ešte aj to. Potom si poviem, že načo? Tak sa na to vyprdnem a nič neurobím, na to mám pevnú vôľu až až.

28.05.2020, 17:36
Aj ja. Čím viac som chcel schudnúť, tým viac som priberal. Teraz to neriešim, a váha klesla zo 140 na 106 kg.
29

28. Lemmy 28.05.2020, 17:36

Aj ja. Čím viac som chcel schudnúť, tým viac som priberal. Teraz to neriešim, a váha klesla zo 140 na 106 kg.

28.05.2020, 17:37
JA SOM to tiež neriešil, akurát že SOM sa neprežieral lebo nebolo začo a klesol SOM zo 135 na 103
18

16. peter67 28.05.2020, 17:16

Nemáš peniaze na jedlo, to je skvelá správa, už si zhodil 30 kg. Takže tak neničíš topánky a vydržia ti podstatne dlhšie a máš na cigarety.

28.05.2020, 17:19
Mal som šťastie, že som videl v Tescu tenisky za 5 €.
23

18. Lemmy 28.05.2020, 17:19

Mal som šťastie, že som videl v Tescu tenisky za 5 €.

28.05.2020, 17:25
Tenisky za 5 €???
Nejako sa nám rozhadzuješ a už si s gaťami minul viac ako povolených 14,88 € a ošatenie a obuv.
14

12. peter67 28.05.2020, 16:08

Šikulka. 3 v 1, nestrácaš čas a to sa mi páči.

28.05.2020, 17:10
Ja strácam čas, keď spím. Keby som sa zobudil skôr ako o 11.38 h, tak som mohol mať aspoň o tri príspevky vo fóre viac.
15

14. Lemmy 28.05.2020, 17:10

Ja strácam čas, keď spím. Keby som sa zobudil skôr ako o 11.38 h, tak som mohol mať aspoň o tri príspevky vo fóre viac.

28.05.2020, 17:14
Sľúb, že sa polepšíš a viac nezhrešíš (spánkom)
consents: Lemmy

newest entries : 

created by dzI/O 2015 - 2021size : 200 105 Bgenerated in : 0.142 si'm using cookies, if you disagree leavethemes displays : 9 514 149 xunique displays : 1 193 280 xip address : 3.236.232.99

please, support the creator

page has income only from voluntary contributors...
you may contribute...
by bank transfer
SK41 1100 0000
0026 1872 7972
SWIFT: TATRSKBX
by pay by square...
by PayPal
by Viamo
by Donater
and now look, who contributed...